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하루 20분 반신욕을 했을 때 나타나는 놀라운 변화 18세기 초, 네덜란드 명의로 알려진 '불하페'는 이런 말을 남겼습니다. "머리를 차게 하고 발을 덥게 하라. 그럼 당신은 모든 의사를 비웃을 수 있을 것이다." 실제 많은 의학자들은 이 원리를 응용해 몸의 절반만 따뜻한 물에 담그는 목욕법인 '반신욕'을 추천하고 있습니다. 여러 연구를 통해 '반신욕'은 우리 몸에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려졌는데 어떤 효능들이 있는 것일까요? 1. 혈액순환의 균형 직립보행을 하는 인간의 몸은 혈액을 아래로 내려 보내기 쉽지만 위로 거슬러 올라가는 것은 쉽지 않습니다. 그 이유로 상체보다 하체에 더 많은 '혈액 순환 장애'가 일어나며 다리 저림과 셀룰라이트, 관절통, 요통 등의 증상을 겪게 됩니다. 그러나 반신욕을 하면 하체의 혈관이 확장되고 뭉쳐있던 다리 혈액들이.. 2021. 12. 2.
당신의 손톱에 하얀줄이 생겨난 충격적인 이유 우리의 건강 적신호를 빠르고 간편하게 파악할 수 있는 방법이 있습니다. 그 방법은 바로 '손톱'인데요. 손톱을 신체의 일부 혹은 미용 목적으로만 생각하는 분들이 있는데 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 확인할 수 있는 지표입니다. 오늘은 손톱에 생긴 증상을 통해 나의 건강 상태를 체크할 수 있는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 최근 이상증상이 생겼던 분들은 오늘 포스트를 통해 도움 얻으시기 바랍니다. 손톱 세로줄이 생겼다면? 위와 같이 손톱에 흰 세로줄이 생겼다면 영양 결핍 또는 영양 불균형을 의심해야 합니다. 손톱을 구성하는 영양소 상태가 나빠진 것으로 보이며 주 성분인 '단백질'을 섭취하면 없앨 수 있습니다. 만약, 흰색이 아닌검 검은줄이 생겼다면 빈혈 및 호르몬 밸런스가 불균형하여 생긴 것일 수도 있습니.. 2021. 12. 2.
당신이 몰랐던 바세린의 놀라운 7가지 용도 안녕하세요. 우리 주변엔 사용하기 나름인 유용한 제품들이 많은데요. 그중에서도 바세린은 피부에 바르는 용도로만 사용하고 있는데 이 외에도 다양한 곳에서 활용할 수 있습니다. 1. 매니큐어 바를 때 손톱에 매니큐어를 바르다보면 손톱 주변의 살에 묻는 경우가 흔하게 발생합니다. 그럴 때 손톱 주변의 살에 바세린을 미리 바르고 매니큐어를 바르면 살에 묻더라도 쉽게 지울 수 있습니다. 2. 아이크림 없을 때 눈가의 주름을 없애기 위해 바르는 아이크림이 없을 때 바세린을 이용해보세요. 할리우드 유명스타 '기네스펠트로'와 '마돈나'는 아이크림 대신 바세린을 바른다고 알려지면서 큰 인기를 얻었습니다. 지성피부보다는 건성피부에 효과적이며 바를 때 소량만 발라합니다. 3. 팔꿈치·뒤꿈치 각질 제거 팔 또는 발뒤꿈치 각질.. 2021. 12. 2.
주부들도 감탄한 유통기한 지난 '린스' 활용법 요즘 마트에 가서 샴푸 특가 상품을 사면 꼭 '린스'가 붙어 있습니다. 샴푸만 사는 것보다 린스가 담긴 패키지 상품을 사는 것이 훨씬 저렴하기 때문인데요. 샴푸와 린스를 둘 다 사용하는 분들도 있으나 보통 린스를 사용하지 않고 그대로 방치하는 분들도 있습니다. 그러다보면 유통기한이 지나 버리는 경우가 발생하는데 절대 버리면 안됩니다. 사실, 유통기한 지난 린스도 유용하게 사용할 수 있습니다! 1. 빨래할 때 세탁기를 돌릴 때 섬유가 부드러워지고 정전기가 발생하지 않도록 '섬유 유연제'를 넣고 있습니다. 섬유 유연제가 없다면 '린스'를 활용하시면 됩니다. 섬유유연제의 주성분은 음이온계 이면활성제인데 린스에도 이 성분이 들어있기 때문에 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 단, 린스는 점도가 높기 때문에 적은 .. 2021. 12. 2.
체지방 감소에 궁극적인 효능을 지닌 마법의 콩 날씨가 풀리면서 본격적으로 다이어트에 돌입하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 성공적인 다이어트를 하고 싶다면 평소 먹는 식단을 바꾸는 것이 좋습니다. 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는 분들은 오늘 소개할 흰 강낭콩을 섭취해보시기 바랍니다. 이것은 탄수화물의 흡수를 막아주는 효과가 있어 체중관리에 매우 좋답니다. 1. 탄수화물 흡수 차단 이탈리아인들이 많은 칼로리를 섭취하고도 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 비결이 바로 흰 강낭콩 덕분입니다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 침에 든 아밀라아제(당분 분해효소)가 탄수화물을 분해시키는데 흰 강낭콩의 '파세올라민' 성분이 아밀라아제의 기능을 차단시킵니다. 그 덕분에 탄수화물의 흡수를 억제해 체중이 평소보다 감소되는 효과를 얻을 수 있습니다. 최근 미국 식품의약청에서.. 2021. 12. 2.
당신이 정말 놓치기 쉬운 대장암 초기증상 8가지 최근 10년간의 자료를 살펴보면 '대장암 발생률'이 2배 이상 증가한 것으로 나타나고 있습니다. 선종 단계에서 발견할 경우 90% 완치 가능하지만 3~4기의 대장암은 생존율이 절반으로 떨어져 매우 위험합니다. 초기에 발견해도 90% 완치가 가능한 질병인 만큼 대장암 초기증상과 예방법을 확실하게 알아두고 이상증상이 발견되었을 때 병원을 방문해 진단을 받아보시기 바랍니다. 1) 식욕저하, 구토 대장암 초기증상 중 가장 쉽게 확인할 수 있는 것은 소화가 잘 되지 않고, 오심과 구토, 식욕 저하 등의 증상입니다. 구토 횟수가 증가하거나 식욕저하가 계속된다면 의심해봐야합니다. 2) 복통 일반적으로 복통과 소화불량, 위장질환은 직장인에게 흔한 증상이기 때문에 복통만으로 진단할 수 없습니다. 그러나 복통 주기가 짧거.. 2021. 12. 2.
우울함을 날려주는 음식 7가지 우울한 감정이나 저조한 기분은 대부분의 사람들에게서 발생하는 일반적인 문제다. 그런데 우울감이나 의욕이나 열정 상실 등을 겪고 있다면 평소 먹고 있는 것에 대해 다시 생각해볼 필요가 있다. 연구에 따르면, 매일 먹는 음식과 생활방식은 기분에 큰 영향을 준다. 또한 우울증이 있는 사람들은 그 증상을 더 악화시킬 수 있는 음식을 선택한다는 연구 결과도 있다. 하지만 다행인 것은 미소를 짓게 하고 기막히게 기분을 좋게 만드는 음식도 많다는 사실이다. 이런 음식들은 영양소가 풍부하고 기분을 향상시키는 신경 전달 물질을 생산하는 것을 돕는다. ‘에브리데이헬스닷컴’이 소개한 우울증 완화에 도움을 주는 식품 7가지를 알아본다. 1. 호두 식물 중에 오메가-3 지방산을 가장 많이 포함하고 있다. 각종 연구 결과 오메가.. 2021. 12. 1.
"왜 안빠지는걸까?" 다이어트 방해 요인 7가지 다이어트를 할 때 기대한 만큼의 효과를 보지 못할 때가 있다. 주변에선 한 달에 5킬로그램, 심지어 10킬로그램을 뺐다는 소리도 들리는데, 정작 자신은 1킬로그램 빼기도 어렵다면? 여기엔 몇 가지 원인이 있을 수 있다. 체중 감량 속도가 더디다면 다음과 같은 다이어트 방해 요인이 영향을 미치는 것일 수 있다. 단 건강한 다이어트는 한 달에 3킬로그램 전후로 빠지는 속도로 진행되므로, 이 정도의 다이어트 속도를 보이고 있다면 크게 고민할 필요 없다. ◆ 수면 스케줄 살이 꾸준히 빠지려면 잠의 패턴이 일정하고 건강해야 한다. 하루 수면 시간이 5시간 이하이거나 9시간 이상이라면 체중 관리에 어려움을 느낄 수 있다. 적정 수면 시간의 범주에 속하지 않는 잠은 식욕과 허기짐을 제어하는 호르몬 수치를 엉망으로 만.. 2021. 12. 1.
증상도 다양, '우울증'의 4가지 종류 며칠 동안 슬픈 상태가 지속된다고 해서 우울증이라고 말할 수는 없다. 우울증이 있으면 극도의 피로감과 헤어날 수 없는 슬픔이 동반돼 평소 좋아하던 것들을 즐길 수조차 없게 된다. 우울증은 상당히 일반적인 것으로 미국의 경우 성인 약 26%에게서 우울증 증상이 있다. 하지만 우울증은 지나치게 단순화해서 볼 증상이 아니라는 게 전문가들의 견해다. 우울증 종류가 다양하다는 것이다. ‘치트시트닷컴’이 소개한 우울증 종류 4가지에 대해 알아본다. 1. 고기능 우울증 알아채기가 힘든 우울증 종류다. 이 우울증을 가진 사람은 겉으로는 행복해보이고 성공적인 삶을 사는 것처럼 보인다. 하지만 혼자 있을 때는 힘든 시간을 겪는다. 완벽주의 성향을 가진 여성들에게서 많이 발생하는 것으로 알려져 있다. 고기능 우울증은 인식하.. 2021. 12. 1.
녹차, 사과 등 심장에 좋은 뜻밖의 먹을거리 8가지 심장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기다. 심장이 뛰지 않으면 곧 사망 판정이 내려질 만큼 생명과 직결된 부위다. 그렇다면, 심장에 가장 직접적인 영향을 미치는 영양 성분은 무엇을 중점적으로 공급해야 할까. ‘헬스라인닷컴’이 심장에 좋은 영양소와 이를 제공하는 음식을 소개했다. 1. 통곡물 정제되지 않은 곡물인 통곡물은 수용성 식이 섬유가 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 떨어뜨리는데 도움이 된다. 이는 심장 건강을 지키는 비법이기도 하다. 아침식사를 할 때는 통곡물과 콩과 식물을 넣은 밥을 지어 먹어도 되고, 오트밀 시리얼로 간단하게 속을 채워도 된다. 2. 견과류 식물성 스테롤과 스타놀은 과일, 채소, 견과류, 씨앗류 등에서 찾아볼 수 있는 영양 성분이다. 이 영양소는 우리 몸이 나쁜 콜레스테롤을.. 2021. 12. 1.
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