보스웰리아 효능 5가지, 부작용, 먹는법, 고르는법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
보스웰리아는 유향 나무라고도 불리는 보스웰리아 세라타 나무의 수액을 건조시켜 만든 것입니다.
한국을 비롯해서 중국 및 동양권에서 내상 및 외상 치료에 널리 사용해오고 있습니다. 염증 치료에 도움이 되며, 관절에도 도움을 준다고 하는데요.
그럼 지금부터 효능, 부작용, 먹는법, 고르는법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
보스웰리아 효능
연구에 따르면 보스웰리아는 강력한 항염증 작용으로 골관절염, 류마티스 관절염, 천식, 염증성 장 질환과 같은 염증성 질환 치료에 유용한 것으로 확인되었습니다.
보스웰리아는 강력한 소염 작용을 하기에 진통을 다스리는 데도 효과적일 뿐만 아니라 연골이 손상되는 것을 방지할 수 있습니다.
일부 연구에서는 보스웰리아가 백혈병, 유방암과 같은 암을 치료하는 데에도 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
일반적으로 알려진 보스웰리아 효능은 관절 건강 및 통증 개선을 포함하여 다음과 같습니다.
1. 관절염 개선
보스웰리아의 핵심 성분인 보스웰릭산은 염증을 가라앉히고 테르센 선분은 진정 작용을 합니다.
보스웰리아는 관절과 연골 기능을 보호하여 관절염 및 관절 통증 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
특히 보스웰릭산은 관절에 염증을 일으키는 효소 작용을 억제하여 관절염으로 인한 통증을 억제하는데, 이미 관절염에 대한 수많은 연구에서는 보스웰리아 효능이 관절염 통증과 염증 치료에 효과적임을 보여줍니다.
일례로, 국제 저명 학술지인 Phytomedicine에서는 무릎 관절염 환자 30명을 대상으로 보스웰리아를 섭취하게 했더니 30명 모두 무릎 관절 통증이 감소하고 활동 장애와 관절 붓기가 감소하는 것으로 나타났습니다.
환자들은 활동 장애가 감소되어 무릎 구부림이 원활해지고, 도보 거리가 증가했으며, 계단 오르기, 웅크림, 양반다리, 무릎 움직임 등 활동 범위가 개선되었는데, 놀랍게도 이러한 수치들은 모두 0에 수렴했습니다.
뿐만 아니라 다른 연구에서는 환자들을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에는 보스웰리아를, 다른 한 그룹에는 일반 관절염 약을 꾸준하게 먹게 했습니다.
이후 1개월 동안 섭취를 중단했더니 관절염 약을 복용한 환자들은 원래 상태로 돌아간 반면에, 보스웰리아를 섭취한 환자들은 섭취 중단 이후에도 효과가 지속된 것으로 확인되었습니다.
2. 연골세포 보호
관절에서 두 개의 뼈를 잇고 있는 연골은 뼈 사이의 마찰을 막아 기계적인 스트레스로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다.
연골은 한 번 닳으면 두 번 다시 재생되지 않기 때문에 일상에서의 관리가 매우 중요합니다.
보스웰리아에 함유된 보스웰릭산은 노화나 체중 증가 등으로 인해 연골 세포가 파괴되는 것을 억제하고 연골세포의 생존율을 증가시켜 퇴행성 관절염의 진행 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.
2014년 한국 식품 영양과학회지에 실린 한 연구에서는 관절염이 있는 쥐에게 보스웰리아를 5주 동안 섭취시킨 결과 관절 내 염증 유발 물질과 연골 세포 사멸이 억제된 것으로 나타났습니다.
3. 염증성 장 질환 개선
보스웰리아의 항염증 효능은 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환을 치료하는 데도 효과적입니다.
2001년 한 연구에서는 보스웰리아에서 추출한 H15라는 성분이 소염제로 자주 쓰이는 메살라민과 비교를 한 결과 크론병 치료에 더 효과적임을 보여주었습니다.
4. 항암 작용
보스웰리아에 함유된 보스웰릭산은 DNA에 부정적인 영향을 미치는 특정 효소를 차단하여 암의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.
여러 연구들은 보스웰리아가 진행성 유방암세포에 대응할 수 있으며, 악성 백혈병이나 뇌종양 세포의 전이를 억제할 수 있다고 합니다.
또 다른 연구에서는 보스웰릭산이 췌장암세포가 다른 부위로 퍼지는 것을 억제하는 데 효과적임을 보여주었습니다.
이러한 연구는 현재까지 계속해서 진행되고 있고, 보스웰리아의 항암 활성은 많은 집중을 받고 있습니다.
5. 면역력 증가
보스웰리아 속 항산화 물질은 체내 활성산소의 생성을 억제하여 세포의 노화를 방지하며 박테리아를 비롯한 바이러스로부터 신체를 보호하고 면역력을 증진시켜 다양한 만성 질병을 예방할 수 있습니다.
또한 보스웰릭산은 천식을 치료하는 역할을 할 수 있습니다.
연구 결과는 보스웰릭산이 기도의 염증을 억제하고 염증을 유발하는 사이토카인의 분비를 억제할 수 있음을 보여주었습니다.
이에 따라 보스웰릭산은 애초에 천식 반응을 일으키는 알레르기 반응을 차단하는 것으로 보입니다.
나중에는 보스웰리아가 천식에 도움이 되는 보완적인 치료법이 될 수 있을 것으로 보입니다.
보스웰리아 부작용
보스웰리아는 천연 추출물이며 일반적으로 섭취했을 때 안전합니다. 다만, 과도하게 섭취할 경우 메스꺼움, 복부 팽만감, 위산 역류, 속 쓰림, 설사와 같은 가벼운 소화기 부작용을 일으킬 수 있습니다.
따라서 식약처에서 권고하는 보스웰리아 하루 섭취 권장량인 1.000mg 이내로 적정선을 지켜 먹는 것이 좋습니다.
보스웰리아 먹는 시간은 식전, 식후에 먹어도 상관 없지만, 위가 약한 경우 식후 섭취가 권장됩니다.
보스웰리아는 아스피린이나 나프록센, 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제와 상호 작용합니다.
다만, 어떤 약물이든지 복용하고 있다면 보스웰리아를 섭취하기 전에 반드시 전문의와 상의해야 합니다.
또한 보스웰리아는 일부 항고응제 및 항혈소판제를 포함한 약물의 작용을 방해할 수 있습니다.
이런 종류의 약물을 복용하는 사람들 역시 보스웰리아 섭취 전에 전문의와 충분한 상담을 거치는 것이 중요합니다.
임산부 및 수유부의 경우 자궁 혈류를 증가시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋고, 특이 체질이거나 알레르기 또는 다른 질환을 앓고 있다면 보스웰리아를 섭취하기 전에 전문의와 상의 후 섭취 여부를 결정하는 것이 바람직합니다.
보스웰리아 고르는법
시중에 유통되고 있는 보스웰리아 및 보스웰리아 추출물은 대부분 일반 식품으로 분류되어 있는 경우가 많습니다. 이러한 제품들은 관절에 대한 기능성이 부족한 경우가 많으므로 가급적이면 피해야 합니다.
보스웰리아를 선택할 때는 식약처에서 건강기능식품으로 인정받아 관절과 연골 건강에 도움이 되는 보스웰리아를 선택하는 것이 좋고, 보스웰릭산의 지표 물질(AKBA, KBA)이 개별 인정 원료인지 확인해야 합니다.
보스웰릭산에는 12가지 성분이 있는데 그중 KBA(케토보스웰릭산), AKBA(아세틸케토보스웰릭산)가 대표적입니다.
KBA와 AKBA는 보스웰릭산 성분 중 염증 반응을 일으키는 효소를 억제하는 능력이 가장 뛰어나고, 식약처에서 지정한 보스웰리아의 진위 여부를 판별하는 지표 성분이므로 KBA와 AKBA의 함량을 살펴봐야 합니다.
또 시중에 유통되는 상당수의 제품은 보스웰리아를 만들고 남은 찌꺼기로 만들거나 다른 원료를 섞는 경우가 많은데, 이런 제품들은 앞서 말했듯이 KBA+AKBA 함량이 아닌 보스웰릭산 함량을 표기하고 있습니다.
실제로 식품의약품안전처에서 시중에 판매 중인 보스웰리아 제품들에 대하여 진위 판별 검사를 진행한 결과 절반이나 되는 제품이 KBA+AKBA를 함유하지 않은 가짜 보스웰리아로 드러난 사례가 있기도 합니다.
그러므로 보스웰리아 제품을 구매할 때는 보스웰릭산 함량이 아닌 AKBA+KBA의 함량을 확인하는 것이 좋고, 이와 더불어 성적서를 조작하는 곳이 많으므로 각 회사가 함량 및 품질을 보증한다는 WCS(원료의 품질을 각 회사가 보증하는 대한민국 특허청에 등록된 보증상표) 표기 제품으로 선택하는 것이 바람직합니다.
AKBA+KBA가 표기된 제품은 AKBA+KBA=100mg(WCS)와 같이 표기되어 있으므로 제품을 구매할 때 참고하시길 바랍니다.
보스웰리아 먹는법
보스웰리아는 원물을 이용해 차로 끓여 마시거나 가루 또는 정제 형태로 먹는 것이 가장 일반적입니다.
원물을 이용해 차로 마시는 경우 원물 4g을 차 거름망에 넣고 물 1L를 부어준 다음 20분 정도 끓이면 된답니다.
보스웰리아 분말을 섭취할 때는 1일 섭취량(1~2티스푼)을 지켜 기호에 따라 요구르트나 샐러드 등 좋아하는 음식에 섞어 먹거나 물에 타서 먹는 것이 좋고, 건강기능식품으로 보스웰리아를 섭취한다면 충분한 물과 함께 제품 라벨에 표기된 용량대로 섭취하도록 합니다.
보통은 1정 또는 2정을 섭취하도록 명시되어 있습니다.
그 외에도 시중에는 환 제품이 있는데, 보스웰리아 환 제품을 이용하는 경우 평균 20~40알 정도가 1일 섭취량에 해당합니다.
단, 제품에 따라 다를 수 있으므로 각 제품의 라벨을 참고하셔서 섭취하는 것이 좋습니다.
지금까지 보스웰리아에 대해서 알아보았습니다.