노니 효능 8가지 및 부작용, 먹는법, 영양성분에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
노니는 화산토에서 자라는 식물로 수십개의 꽃이 피지만 열매는 한 개만 열리는 신비한 과일입니다.
동의보감에서는 노니를 가리켜 해파극 또는 파천극이라는 이름으로 부르며, 노니 효능에 대해서 땅에서 하늘을 향해 뚫고 올라오는 강한 양기를 가진 보양제라고 기록하고 있다고 합니다.
지금부터 노니에 대해서 알아보겠습니다.
노니 효능
동의보감에서는 노니를 가리켜 기력을 증진시키고 원기를 회복한다고 기록하고 있습니다.
노니에 함유된 다양한 영양소는 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추고, 심혈관 질환을 예방하며 노화를 방지하는 등의 다양한 효과를 나타낸다고 합니다.
대표적인 노니 효능 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 항산화 작용
노니 효능에 대해 검색했을 때 가장 많이 나오는 것이 바로 뛰어난 항산화 작용입니다.
노니에 풍부한 항산화 물질은 노화와 각종 질환을 유발하는 활성 산소를 억제하는 효과를 나타낸다고 합니다.
연구 결과에 따르면 신체 기능의 소실 가능성을 완화하는 것은 물론 산화 스트레스로 인해 발생하는 질병을 완화하는 효과를 나타내었다고 합니다.
2. 피로 개선
노니 효능은 2000년 전부터 인정 받아 왔으며 실제로 약재로 널리 사용되어 왔는데, 그 중 하나가 에너지를 향상시키는 용도였다고 합니다.
연구에 따르면 노니를 섭취한 결과 전반적인 신체의 활동을 향상시키는 것은 물론 신체의 탄력과 삶의 활력을 향상시키는 효과를 나타내었다고 합니다.
3. 피부 건강 개선
노니에는 안트라퀴논이라는 성분이 풍부한데, 이 성분은 피부의 콜라겐을 자극해서 주름이 생성되는 것을 억제하는 효과를 나타낸다고 합니다.
또한 노니에 함유된 항균 및 항염 성분들이 피부에 생기는 여드름이나 각종 트러블, 알러지 반응 등을 억제하고 다양한 피부 질환을 치료하는데 유용하다고 합니다.
4. 면역력 강화
노니에 함유된 스코폴레틴이라는 성분은 항염증, 항균, 항돌연변이, 항히스타민 작용을 나타내서 우리 몸의 면역력을 향상시키고 각종 질환으로부터 우리 몸을 지켜내는데 좋은 효과를 나타낸다고 합니다.
또한 노니는 우리 몸의 백혈구의 활동을 활성화시켜서 면역력을 높이고 각종 감염 질환으로부터 우리 몸을 방어하는 효과를 가지고 있습니다.
5. 당뇨 개선
연구에 따르면 당뇨 환자가 노니를 섭취할 경우 스코톨레티니 성분이 당화헤모글로빈과 혈청 트리글리세라이드 및 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려졌다고 합니다.
또한 인슐린에 대한 감수성을 향상시켜서 당뇨병의 증상을 개선하는데 효과적이며, 이는 제 2형 당뇨병의 위험성을 줄이는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
6. 항암 작용
노니 효능 중 대표적인 것은 항암 효과라고 할 수 있습니다.
연구에 따르면 노니에 함유된 항산화 물질은 폐, 간, 신장과 같은 장기에서 발생하는 암을 예방하는 효과를 가지고 있다고 합니다.
노니의 항암 작용은 발암물질과 DNA의 결합을 차단하는 능력에 기인하는데, 노니를 섭취할 경우 종양의 크기가 줄어들어 성장을 억제하는 효과를 나타낸다고 합니다.
7. 심혈관 건강 개선
노니는 근육 세포를 이완시켜 혈관을 확장시키는 효과를 가지고 있는데, 혈관이 확장되면 혈압을 낮추는 것은 물론 혈액 순환을 도와 각종 심혈관 질환의 발생률을 낮추는 효과를 나타냅니다.
노니를 섭취할 경우 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL-콜레스테롤과 호모시스테인의 수치를 낮추는 것은 물론 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL-콜레스테롤의 수치는 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
8. 항염 작용
노니 효능의 핵심 성분이라 할 수 있는 프로제로닌과 제로닌은 세포의 재생을 돕는 효과를 나타냅니다.
제로닌 성분은 만성 염증에 큰 효과를 나타내는데, 손상된 세포를 건강하게 만들어 염증을 완화하는 것은 물론 상처를 치료하는데 효과적이라고 합니다.
노니 부작용
노니를 먹는다고 해서 특별하게 발생하는 부작용은 없는 것으로 알려져 있지만, 대부분 잘못된 복용법이나 과도한 양을 섭취할 경우 부작용이 나타날 가능성이 높아지는 것으로 알려져 있습니다.
또한 성질이 따뜻하기 때문에 노니 효능이 좋다고는 하더라도 평소 몸에 열이 많은 사람에게는 적합하지 않다고 합니다.
높은 칼륨 함유
노니에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 칼륨 보전 이뇨제, ACE억제제, 안지오텐신 수용체 차단제와 같은 고혈압 치료약의 효과에 간섭하게 되어 치료의 효과를 낮추게 된다고 합니다.
즉 혈압약을 복용중인 사람이라면 반드시 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
또한 혈압약을 복용하지 않는 사람이라 하더라도 신체의 칼륨 함량이 높아질 경우에는 메스꺼움 등의 증상이 유발될 수 있다고 합니다.
신장 부담
노니 효능 및 효과가 뛰어나다고 하지만 과도한 양을 섭취할 경우에는 신장에 부담을 줄 수 있다고 합니다.
특히 평소 신장 건강이 안 좋거나 신장 질환을 가진 사람의 경우 노니를 피하는 것이 좋다고 합니다.
노니 먹는법
노니 효능 및 효과가 아무리 뛰어나다 하더라도 사실 노니는 세상에서 가장 맛 없는 과일 중 하나로 손꼽히고 있습니다.
그렇기 때문에 다른 과일처럼 생으로 먹는 경우는 거의 없고 주로 분말로 만들어서 환으로 섭취하거나, 즙이나 쥬스로 만들어 먹는 것이 일반적입니다.
노니 분말
노니 분말 1/2 티스푼을 물 300g 정도에 섞어 물 대용으로 섭취하는 방법입니다.
노니는 보관을 오래할 경우에는 냄새가 심하게 나고 쉽게 상하기 때문에 가루로 만들어 먹으면 더욱 좋습니다.
취향에 따라서 분말 대신 원액을 넣어 먹기도 하고, 물 대신에 우유에 넣어 먹기도 합니다.
노니 환
노니 분말을 작은 알갱이로 뭉쳐낸 것으로, 시중에서도 쉽게 구할 수 있고 먹기가 편리해서 인기가 높습니다.
비타민 영양제를 먹는 것처럼 물과 함께 섭취하면 됩니다. 노니환은 농약을 사용하지 않은 유기농 인증 제품을 구입해서 먹는 것이 가장 안전합니다.
노니 영양성분
노니에는 우리 몸에 이로운 200여가지의 파이토케미컬, 비타민, 미네랄, 식물성 영양소 등의 다양한 영양소가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.
노니 효능을 결정짓는 다양한 영양소는 폴리페놀, 스코폴레틴, 프로제로닌이라는 성분입니다.
폴리페놀
폴리페놀은 강력한 항산화 물질로 각종 질병과 노화를 일으키는 활성 산소로부터 신체를 보호하고 암세포의 증식을 억제하는 효과를 가지고 있습니다.
노니의 폴리페놀은 망고나 키위보다도 훨씬 많은 양이 함유되어 있습니다.
스코폴레틴
스코폴레틴은 혈관을 확장시키는 효과를 가지고 있어 혈액 순환을 개선시키고 염증을 억제한다고 합니다.
또한 염증을 유발하는 일산화질소의 생성을 억제해서 소염진통의 역할을 한다고 합니다.
프로제로닌
프로제로닌은 손상된 세포의 재생을 돕는 역할을 하는 영양소 입니다.
단백질을 합성 및 재생을 도와서 손상된 세포를 건강한 세포로 만드는 작용을 하기 때문에 노화된 세포를 재생시키고 암세포를 억제하는 효과를 나타낸다고 합니다.
기타 영양소
비타민B1 (티아민), 비타민B2 (리보플라빈), 비타민B3 (나이신), 비타민B5 (판토텐산), 비타민B6, 비타민B12, 비타민C (아스코르빈산), 엽산, 비타민E (토코페롤), 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 인, 케르세틴, 바닐린, 피노레시놀, 프로제노닌, 캠페롤, 이소스코폴레틴, 비스데메틸피노레시놀, 스코폴레틴 등 노니 효능의 핵심 성분들이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.
지금까지 노니에 대해서 알아보았습니다.
👉 하수오 효능 9가지 및 부작용, 종류, 먹는법 안내